Alvászavar és álmatlan éjszakák

 

A legfontosabb tény az alvást illetően, hogy boldoggá tesz! Aki kipihent, az sokkal kiegyensúlyozottabb, kreatívabb és kevésbé stresszes a mindennapokban. A tanulási folyamatok is fejlődnek az éjszaka folyamán, melyeknek nagy hatása van a problémamegoldó képességre és segítenek jó döntéseket hozni. Az éjszakai forgolódást és a kimerült ébredést már mindenki megtapasztalta legalább egyszer. Ilyenkor nincs semmi energiánk és próbáljuk túlélni a napot. Mi akadályozza meg az alvást? Fontos, hogy megtaláljuk az okát, miért nem tudunk elaludni és aludni az éjszaka folyamán, majd leküzdeni ezt a problémát, hogy a következő éjszaka jobban teljen. Az alvásproblémáknak lehet mentális oka, mint a stressz, aggodalmaskodás és konfliktus, vagy testi oka is lehet. Alvászavar és álmatlan éjszakák – miért alszunk egyre rosszabbul?

 

Egyre több ember panaszkodik álmatlan éjszakákra, alvásproblémák megjelenésére. Az okok sokrétűek lehetnek, de vajon miért alszunk egyre rosszabbul? A mindennapok stresszesek és kihívásokban gazdagok a korábbiakhoz képest. Ez nem könnyíti a meg a pihenést. Az egyre fejlettebb technológiákkal valami más is belépett az életünkbe: a mesterséges fény. Folyamatosan körülvesz minket – legyen az tv, telefon vagy laptop. Ott élünk, ahol dolgozunk, és ott dolgozunk, ahol élünk. A mesterséges fény velünk van éjjel-nappal és azt üzeni a szervezetnek, hogy világos van. A melatonin alváshormonnak azonban szüksége van a sötétségre, hogy kifejtse hatását: lefárasszon és segítse az elalvást.

Az alvásprobléma széles társadalmi réteget érint, viszont van megoldás!